Beden Sağlığı ve Spor

Admin Yaş : 34 Kayıt tarihi : 19/08/08 Mesaj Sayısı : 813 Nerden : İzmir

Hepimiz günlük koşuşturmalar içinde bazı şeylerden fedakarlık etmek zorunda kalıyoruz ama en korkuncu şüphesiz kendimizden fedakarlık etmek zorunda kalmamız. Bazen ruhsal durumumuzu bazen de bedenimizi yoğun programlarımız içinde ihmal edebiliyoruz. Hatta bu bazen öyle boyutlara ulaşıyor ki neredeyse hepimizin çevresinde kendini ihmal ettiği için hastaneye kaldırılan bir arkadaşı vardır.

Bu yazı bedeninizin ihtiyaclarını nasıl karşılayacağınız üzerine, tabi ki sağlığınız düzgün olduğunda ruh halinizi düzeltmek için de daha çok vaktiniz olacağına göre ruh sağlığı ile de dolaylı olarak ilgili.

Sağlıkla ilgili bilnmesi gereken en önemli şey, spor olmadan sağlık olmayacağı; sporla ilgili bilinmesi gereken en önemli şeyse sporun bilinçli yapılmadığında faydası çok kısıtlı bir uğraş olduğudur. Bilinçsiz bir şekilde haftanın her günü spor salonuna gitseniz de haftanın sonunda kendinizi daha sağlıklı hissetmeyebilirsiniz. Salonda harcadığınız kaloriler, geliştirdiğiniz kaslar; beslenme alışkanlığınız, masa başındaki ergonomik olmayan oturma pozisyonunuz gibi yanlış alışkanlıklarınız yüzünden geldiği hızla gidebilir.

Peki ne yapılmalı? Kendimizi tamamen spora mı adamalıyız? Her gün tüm boş vakitlerimizde spor salonunun yolunu mu tutmalıyız? Tabii ki bu olacak şey değil. Sporu hayat kalitemizi artırmak için yapacağız, onu doldurması için değil.

Öyleyse spor konusunda bilinçlenmek için yoga, dövüş sanatları gibi bir konuda kendimizi geliştirmeliyiz. Bu konulardan birini bilen bir arkadaşımızdan yada bir kitaptan öğrendikten sonra bu konularda çalışarak kendinizi geliştirdikçe spor salonundaki çalışmanın karşılığını daha iyi aldığınızı göreceksiniz. Eskisi kadar sık antrenman yapmadan daha uzun süre formda kalacak, sağlığınızı kötü etkileyecek şeylere daha iyi karşı koyacaksınız.

Şimdi antrenmanlarımız arasını biraz açtığımıza göre elde edeceğimiz boş zamanlarda sağlıklı bedenlerle ne yapacağınız size kalmış.

Yalnız sporla ilgili dikkat edilmesi gereken önemli bir diğer nokta da spor dallarının birbiriyle aynı etkiyi yapmasından dolayı iki farklı spor dalından elde edeceğiniz faydanın, sadece birinden elde edeceğinizden daha büyük olmayacağıdır. Yani hem yoga, hem dövüş sanatı bilmek sizi sadece yoga bilmekten daha sağlıklı yapmaz.

Sağlığınızı spor yaparak iyileştirdiniz, peki onu nasıl koruyacaksınız? Her gün TVde binlerce kez duyduğunuz şeyleri burada kısaca özetleyelim.

Sağlıklı beslenin: Çikolata, kaliteli yemekler, istiridye gibi besinler kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlıyor olabilir ama hem bu mutluluk hissinin geçici olması hem de bu besinlerden alacağınız kalorilerin sağlığınıza kötü etki etmesi nedeniyle kendinizi kötü hissettiğinizde yemek yemeniz son tahlilde kötü sonuçlar doğurabilir. Strese dayalı yeme bozukluğunuzu ancak sizi mutlu edecek başka uğraşlar edinerek yenebilirsiniz. Bu konuda detaylı bilgiyi gelecek hafta yayınlanacak Ruh Sağlığı ve Stres makalemizde bulabilirsiniz.

Hırsınıza Yenik Düşmeyin: Sahnedeki her performansınızı çok ciddiye alıyor ve her konserde kendinizi tüketiyor musunuz? Yapmayın. Zira sık konser vereceğiniz turne dönemlerinde yolculuğun olumsuz etkileriyle birleştiğinde turnenizin bir sonra ki durağı bir hastane odası olabilir. Prova seanslarını da birer gün arayla koymanız tavsiye edilecek bir davranıştır...

Kendinizi Kollayın: Suç oranının yüksek olduğu şehirlerde sokaklar tehlikeli olabilir. Ya jargonu öğrenin ya da gereğinden fazla ayak altında dolaşmayın.

Beden sağlığı konusunda bilgilendiğinize göre artık bu makalenin devamı niteliğindeki Ruh Sağlığı ve Stres makalesini bekleyebilirsiniz.

Yazar: Mesih Gezer

Yayın Editörü: Merlijn Arninkhof

Konu: Geri: Beden Sağlığı ve Spor Perş. Mart 26 2009, 20:49

Konu: Geri: Beden Sağlığı ve Spor Cuma Mart 27 2009, 18:59

Konu: Geri: Beden Sağlığı ve Spor Salı Mart 31 2009, 13:29

Konu: Geri: Beden Sağlığı ve Spor Salı Mart 31 2009, 21:00

güzelmşş (+)